【MLB棒球自习课】内野手必看的倒手练习!

daihao 308 2020-05-12 02:32:23

原标题:【MLB棒球自习课】内野手必看的倒手练习!

作为内野手,从接球到传球的转换一定要迅速。无论是正手还是反手接球,都要很快的转换到一个最佳出手姿势。今天我们就一起来学习这项内野的进阶技能吧!

主讲老师: MLB无锡棒球发展中心主教练张小天

本期练习内容: 内野防守进阶联系

准备工具:海绵球/网球

练习内容:

1. 反手接球

当接球时,站姿要采用 70%力量在后退,另外30%在前腿。

然后重心降低,挺胸,手腕立起,虎口朝下。必须要保证这个姿势去接球。

姿势搞定,现在要加上一个步法了,接球之后 马上垫步向前。

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接下来我们看一遍完整的动作。

2. 正手接球

正手接球时, 右脚在前左脚在后, 膝盖弯曲并保持身体挺直。背部最好与天空保持平行。

眼睛要看着下方,让我们的手臂快速的去拿球。

步法和反手一样,拿到球之后快速向前垫步。我们来看看完整的动作。

训练量

推荐大家反手和正手各20次 X 3组,步法各10X 3组

相信经过今天的课程,你将会对内野的步法和手法有更新的了解,今后的传球也会变得轻松得多!好了,今天的MLB棒球自习课就到这儿啦,我们周三再见!

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